Clase Virtual YOGA

Yoga para la Salud y el bienestar On line

Por:
Elizabeth Tomassoni V.

Licenciada en Educacion Fisica y Salud
Universidad del Valle, Cali-Colombia
Licence Sciences Techniques des activités
Physiques et sportives, filière Management du sport.
Université d’Orlèans, Orlèans-France

El yoga es una práctica que nos permitirá conectar el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración, relajación profunda y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día tiene mucho auge como una práctica para reducir el estrés y mejorar la condición física, aunque para algunos existe todavía el objetivo espiritual para unificar mente cuerpo y espíritu. Puedes lograr cualquiera de estos objetivos con nuestra práctica.

Los beneficios del yoga

El yoga puede mejorar el nivel general de su estado físico y mejorar su postura y su flexibilidad. También puede:
• Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca
• Ayudarle a relajarse
• Mejorar su confianza en usted mismo
• Reducir el estrés
• Mejorar su coordinación
• Mejorar su concentración
• Ayudarle a dormir mejor
• Ayudar a la digestión
Adicionalmente, practicar yoga también puede ayudar con las siguientes afecciones:
• Ansiedad
• Dolor de espalda
• Depresión
Estilos de yoga
Existen muchos tipos o estilos distintos de yoga. Estos varían desde leves a intensos.
Vamos a realizar algunos de ellos:
• Hatha yoga. En ocasiones, este se utiliza como un término general para el yoga. Normalmente incluye tanto respiración como posturas.( Adicionalmente Mudras)
• Integral. Un tipo suave de yoga que puede incluir ejercicios de respiración, cánticos y meditación.
• Iyengar. Un estilo que pone mucha atención a la alineación precisa del cuerpo. También puede mantener las posturas por períodos prolongados de tiempo.
• Kundalini. Enfatiza los efectos de la respiración sobre las posturas. El objetivo es liberar la energía de la parte inferior del cuerpo de manera que pueda trasladarse hacia arriba.
• Viniyoga. Este estilo adapta posturas a las necesidades y habilidades de cada persona, y coordina la respiración y las posturas.

Indumentaria
Vamos a necesitar ropa cómoda que nos mantenga la temperatura corporal, preferiblemente descalzos para tener agarre en las posiciones, un tapete para yoga o un tapete que permita acostarse sobre el piso cómodamente. También necesitamos una manta para abrigarnos cuando vamos a realizar la relajación profunda y también un bloque para yoga, que es como una especie de ladrillo que les permite a las personas que no tienen tanta flexibilidad de realizar las posturas.

La mayoría de las clases de yoga dura de 45 a 90 minutos.

Oferta de la practica

Dos veces por semana

Horarios:

En la mañana 7:30 a 8:30 am hora de Colombia
En la tarde. 16:00 a 17:00 pm hora de Colombia

Dias : martes, miercoles , jueves o sábados;
Valor mes: USD$50,00